don garcia

Dokladnie jak Don Garcia Natan

Don Garcia tyz tez przeciez tam jestes.

[...] troche przesiadywal w dziale suplementow. Podobnie jest z treningiem.pamietam pare lat temu ze ludzie cwiczyli bez roznych udziwnien i kombinacji ktore wprowadzaja wodyn z don garcia.Na kilka ladnych lat treningu wystarczy 3,4 dniowy split bez zadnych kombinacji a oni z dzialu trening zrobili jakis poligon doswiadczalny dla swoich [...]

masa24 - pamietam pare lat temu ze ludzie cwiczyli bez roznych udziwnien i kombinacji ktore wprowadzaja wodyn z don garcia.Na kilka ladnych lat treningu wystarczy 3,4 dniowy split bez zadnych kombinacji a oni z dzialu trening zrobili jakis poligon doswiadczalny dla swoich metod jak wbijasz kox to możesz sobie ćwiczyć klka lat bez żadnych [...]

TYDZIEŃ NIEPARZYSTY PONIEDZIAŁEK -Klata: *wyciskanie sztangielek ławka prosta 4x10 *wyciskanie sztangi skos 12 10 8 8 *rozpiętki 3x12 -Triceps: *wyciskanie sztangi wąsko 4x8 dałbym prog *francuz zza głowy siedząc jednorącz 4x10 WTOREK -Plecy: *podciąganie szerokim nachwytem 4x8 *wiosłowanie sztanga w opadzie 4x10 prog *kołyska 4x10 [...]

za intensywny ! za dużo serii ! za dużo ćwiczen ! Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-03-25 18:47:35

janek zasnąlbyś daje słowo. Na silke chodze ok 20-20:30 i konce 21-21:30 potem o 22 węgle złozone i białko a ok 24-1 w nocy białko i zdrowe tłuszcze i lulu Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-07-13 08:46:47

brzuch się znacznie poprawił. creav_ tak chwalisz ? smaka mi robisz a nitrobolon 2 mnie kusiii w tym miesiącu w sumie mam czas, wszystkiego pokosztuję Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-08-02 12:35:03

właśnie wiem, jednak to ma być zabawa . Napewno duzo osób jeszcze pomineliśmy. ale co tam Próbowałem dzisiaj natan Twojego smacznego śniadanka . Nawet dobre było Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-11-01 19:53:37

fof ale wy sie znacie na tym wszystkim ale czy niszcza czy nie to chyba ich sprawa jak to tworzyli ? czy im zabronisz ? nie przychlebiaj sie tak mateo bo itak nie dostaniesz statusu na forum bo nie masz wystarczającej wiedzy. tak w ogol to fof Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-04-08 08:42:06

"zniż się do jego poziomu, inaczej go nie zrozumiesz" ciekawą dyskusje ? to choć porozmawiamy o jakimś ciekawym temacie związanym z treningiem. bo jak na razie tylko mnie obrażasz a czytałem wiele twoich postów w treningu w których plotłeś bzdury i prosiłeś o pomoc Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-04-08 09:18:04

ty 1szy wysnułeś ze piszę głupoty i jestem wiernym pieskiem. ja nie przeproszę. bo nie obrazilem cie. skaczesz za wysoko, wejz zluzuj bo itak niczego nie osiagniesz. ja pisze wszystko z usmiechem na twarzy zawsze i nie atakuje nikogo. ty napisales klamstwa na moj temat, ja robie visa vi. jestem do ciebie nastawiony tak samo jak ty do mnie. ja moge [...]

Pokaz mi miejsca w ktorych kogos obrazalem. Serio jak cos sie komus zarzuca, warto byloby to poprzec czyms, a nie tak rzucac slowa na wiatr.. NIKOGO NIE OBRAZILEM W TEJ DYSKUSJI. Ale pewne rzeczy po imieniu trzeba jednak nazywac. Jak ja cos o kims mowie, to zawsze z cytatem tego kogos czy konkretnym uzasadniem dlaczego, moglbys tez? A Qazar czy [...]

podobne, ale mniejszy nacisk na kręgosłup niz siedząc- bo po częsci cięzar rozkłąda się na całe ciało wraz z nogami. no i można dodać kilka dodatkowych powtórzen z pomocą nóg, jak nie bedziesz juz potrafił zrobic ani jednego. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-12-22 15:08:13

do bani za mało odpoczynku Połącz to jakos w 3 dniowy lub 4 dniowy plan Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-07-23 00:06:26

a w tym survivor słychac jak wali o jakas deche hehe Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-07-20 13:32:56

ja bym takiego żarcia w połowie nie zjadł. miałbym wyrzuty sumienia,psychika męczyłaby mnie schabowy tam raz jadłes albo mi się przewidziało ? ziemniaki ?? ciasteczka francuskie ? ja bym sie przyłozył bardziej do tego żarcia lepszego. ramiona, klatka dobrze,popraw plecy, pas bo psuje troche efekt. nawet na masie bym nie uciekał z nim daleko. [...]

damixx_mógłbys porobic jakos fotki z treningu ?? fajnie sie oglada jak ktos trenuje ostro. wstawiając fotki żarcia robisz smaka,wstawiajac fotki z treningu dajesz kopa tym, co dopiero ida na siłke :D Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-12-25 22:49:53

obetnij troche węgli i ćwicz dalej normalnie pod kątem masy- fat będzie sam spadał,po 2-3 miesiącach dodasz tłuszczy i odejmniesz troche węgli i będzie dalej samo spadało. bo na taka redukcje typową to za wczesnie,nic z ciebie nie zostanie. pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-12-04 15:29:44

ładnie w jakiej to było gazecie Dobra już wiem Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2005-12-18 20:44:03